Nutricionistica: Ako želite bolje zdravlje mozga i koncentraciju, uzimajte 2 dodatka

ZDRAVLJE mozga ključno je za održavanje pamćenja i općih kognitivnih funkcija. Međutim, mnogi ljudi doživljavaju “moždanu maglu” – osjećaj mentalnog umora, zbunjenosti ili nedostatka jasnoće. Ovo stanje može biti uzrokovano stresom, lošom prehranom ili nedostatkom sna.

Jedan jednostavan način za borbu protiv moždane magle je uzimanje dodataka prehrani, tvrde stručnjaci. Uključivanje pravih dodataka u svakodnevnu rutinu, uz uravnoteženu prehranu i zdrav način života, može nam pomoći da zadržimo mentalnu jasnoću i vitalnost.

Nutricionistica Krutika Nanavati otkrila je dva najbolja dodatka koji doprinose boljoj koncentraciji i optimalnom zdravlju mozga.

1. Omega-3 masne kiseline

“Omega-3 masne kiseline (EPA i DHA) ključne su za zdravlje mozga i poboljšavaju kognitivne funkcije, pamćenje i fokus kod starijih odraslih osoba”, objašnjava Nanavati za SheFinds.

Ove masne kiseline koje se nalaze u masnoj ribi ili kapsulama ribljeg ulja, igraju ključnu ulogu u održavanju optimalne funkcije mozga. Dodavanje omega-3 u vašu svakodnevnu rutinu može pomoći u smanjenju moždane magle i podržati jasnije razmišljanje.

2. B vitamini

Nanavati naglašava važnost vitamina B, posebno B6, B9 i B12, u regulaciji razine homocisteina. Povišene razine homocisteina povezane su s kognitivnim opadanjem i atrofijom mozga. “Dovoljan unos ovih vitamina putem prehrane ili dodataka može pomoći u očuvanju zdravlja mozga, te poboljšati koncentraciju i razinu energije”, preporučuje nutricionistica.

Osiguravanje odgovarajućeg unosa vitamina B može igrati ključnu ulogu u zdravlju mozga.

Ipak, iako dodaci prehrani mogu pomoći, važno je pristupiti njihovu korištenju s oprezom. Također, uvijek je važno konzultirati se s medicinskim stručnjakom prije nego što uvedemo nove dodatke u svoju rutinu.