PREHRANA ne utječe samo na tijelo i fizički izgled, već i na naše kognitivne sposobnosti. Sve veći broj istraživanja pokazuje da neuravnotežena prehrana može narušiti pamćenje, koncentraciju i raspoloženje, dok uravnoteženi obroci podupiru kognitivne funkcije. Budući da mozak upravlja svim, od donošenja odluka do regulacije emocija, briga o njemu kroz svakodnevne prehrambene izbore ključna je za dugoročno zdravlje. Liječnica dr. Janine Bowring u videu izdvojila je nekoliko namirnica koje, prema njezinim riječima, poboljšavaju zdravlje mozga.
Špinat
Špinat se već godinama smatra “superhranom”, a dr. Bowring ističe kako je odličan za zdravlje mozga. Osim toga, poznato je da usporava kognitivni pad i poboljšava pamćenje.
Divlji losos
Losos je bogat zdravim masnoćama, a dr. Bowring navodi da je “pun omega-3 masnih kiselina i DHA”. Konzumacija lososa povezuje se s boljim pamćenjem, raspoloženjem i manjim rizikom od kognitivnog propadanja. Preporučuje se posebno divlji losos, ako ga je moguće nabaviti.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Orašasti plodovi, posebno orasi
Mnogi ističu kako orasi izgledom podsjećaju na mozak, a i s razlogom – redovita konzumacija može poboljšati pamćenje, kognitivne sposobnosti i emocionalno zdravlje. Njihova jedinstvena kombinacija nutrijenata pomaže u smanjenju upala i oksidativnog stresa, koji su povezani s propadanjem mozga u starijoj dobi.
Rajčice
Rajčice su bogate likopenom, snažnim antioksidansom s protuupalnim djelovanjem. Dr. Bowring ih opisuje kao “prirodno protuupalno sredstvo za mozak”, pa njihovo redovito konzumiranje može pomoći u smanjenju upala i podržati zdravlje mozga.
Avokado
Avokado je, prema riječima dr. Bowring, “bogat vitaminom E, zdravim masnoćama i kalijem – a sve to pridonosi optimalnom zdravlju mozga”. Ova kombinacija nutrijenata pomaže u zaštiti moždanih stanica i podržava kognitivne funkcije, a liječnica napominje da neka istraživanja upućuju na to da poboljšava protok krvi u mozgu, čime pridonosi boljoj koncentraciji i pamćenju.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Ovo je .
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na [email protected] ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
